jak rosnąc

[...] . Ogolnie polecilbym ci robic cale cialo razem z nogami wtedy zauwazysz ze te partie o ktore Ci chodzi zaczna tez lepiej rosnąć :) Nie masz racji. Też tak kiedyś myślałem jak Ty, ale doczytałem. Duża podaż białka przy obniżeniu kaloryczności o 40% powoduje utratę tłuszczu przy równoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Nawet mam na to badania: [...]

Doszedłem do tego wzrostu bo zdrowo i durzo jadłem, rozciągałem się, uprawialem sporty, a przedewszystkim nie paliłem i nie pale bo nadal chce rosnąć.Więc jeśli chcesz mieć poniżej 170cm to pal dalej, a jak chcesz mieć więcej to palenie żuć odrazu . Decyzja należy do ciebie

No mam taki plan, że wstaje rano, wp*****lam pół paczki, bo mięśnie muszą rosnąć. Poważnie to miarka/dwie po treningu, zależy jak się wyrobię w ciągu dnia z jedzeniem :*

@domer A mógłbyś napisać jakie są negatywy takiej podaży białka? Chodzi mi głównie o budowanie masy mięśniowej. Rozumiem, że powyżej pewnego poziomu białko zostaje zmienione na glukozę i ten proces kosztuje więcej energii niż pozyskuje. Jeśli miałbym dostarczyć jakieś 3500kcal. To jaki rozkład BTW byś proponował? Obecnie jem 4g/kg węgla (w DT) i [...]

nie ma siły bez masy i nie ma masy bez siły, czyli jak bedziesz robił mase to bedzie ci rosnąć siła i na odwrót

A czy to będzie hamować mój wzrost? Bo jak na 15 lat jestem niski,a właśnie zaczynam rosnąć.

Skoro nie dostarczałeś odpowiedniej ilości substancji odżywczych organizmowi to normalne że masz niedowagę. Jak teraz zaczniesz ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać to waga szybko zacznie rosnąć. Tylko podejdź do tego z głową, nie oczekuj efektów w kilka dni. Warzywa są bardzo ważne dla organizmu głównie ze względu na ich działanie [...]

Chlopie w tym wieku potrzebujesz bialka, a slownie MIESA, aby rosnac wzmacniac szkielet(w skrocie mowiac), a jesz jak panienka... Chce tu zobaczyc jaja, mieso i twarogi w codziennym jadlospisie, inaczej nic nie wyrzezbisz... I sie nie kloc, tylko do boju... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-22 22:03:06

[...] broni robić FBW. Splita możesz też wziąć z partą 2x w tyg. Niemniej WYCZERPANIE MIĘŚNI nie jest oznaką dobrze wykonanego treningu ani rośnięcia. Ma rosnąć waga, obwody i siła. Co Ci z tej pompy jak Ci nie rośnie? Chcesz pompy to zrób serię łączoną na daną partię z 4 ćwiczeń to Ci mięśnie wybuchną, tylko co z tego? Nie musi być pompy żeby rosło.

najlepiej to leczyć używając wyszukiwarki ... są nawet podwieszone tematy ...a i pamiętaj że jak skończysz rosnąć i będziesz nadal duzo jadł to raz dwa przybędą ci te kilogramy

... a jak to wszystko połączymy na jednym treningu, to i tak będziemy fajnie rosnąć i wzrastać w siłę Do tego dochodzi nam jeszcze wydzielanie hormonów, do 6 powt - głównie testosteron do 10 powt - HGH+testosteron pow 12-15 - głównie HGH planując treningi na siłowni dobrze jest o tym pamiętać i wykonywać różne ćwiczenia w zróżnicowanym zakresie [...]

mam takie pytanie do ciebie Michail w tym planie co mi podałeś i w moim starym poetarzają się niektóre ćwiczenia czy to nieprzeszkadza słyszałem że jak będą się powtarzać to mięsień się przyzwyczaja i przestaje rosnąć

2-3 razy w tygodniu po 20 minut luźnego biegu. Gdy to nie będzie Ci sprawiać problemu to zwiększ czas do 30 minut aż w końcu 40 minut będziesz śmigać. Wszystko stopniowo zwiększaj żeby przyzwyczaić nogi a nie zajechać. Jak się zrobi cieplej to już interwały możesz zacząć robić i wtedy kondycja będzie rosnąć.

Jeśli masz więcej jak 21 lat to owszem pod wpływem obciążeń treningowych kości staną się mocniejsze, troszke grupsze, i będą posiadać większą mase ale jeśli chodzi o klturystów to większość z nich zaczynała wtedy gdy nie skończyła rosnąć więc się jeszcze poszerzali i też stawali się wyżsi ale póxniej tylko mieśnie robiły nam takie wrażenie.

...po dwa kapsy rzeczywiście powinno wystarczyć, tak jak i jedna porcja cp- więc wszystko już gotowe- nic tylko brać i rosnąć...

za malo jesz, masz sladowe ilosc bialka w diecie.. jak chcesz rosnac bez biala ? i zaden gainer Ci tu nie pomoze

No to jest lipa nie chce Cię straszyć ale jak najszybciej do ortopedy i raczej ćwiczeniami już tego nie naprawisz ,ponieważ jesteś już za stary. Żeby naprawić to musisz rosnąć a w tym wieku raczej już nie urośniesz ;/

[...] jednej reguły dobrej dla wszystkich Generalnie polecam takie rozwiązanie (a nawet dwa) : - osoby mające skłonność do otłuszczania powinny przyjąc założenie że jedzą węgli jak najmniej i tylko w okolicy treningu siłowego - jeśli po pewnym czasie (2-4 tygodnie) okaże się że jest okay, to można próbować dodawać węgli, najpierw do posiłków [...]

Moje zdanie jest od dawna na ten temat niezmienne - jak ma komuś odp*****lać to to i bez tego odp*****la. Większości osób rośnie agresja, bo słyszało gdzieś, że ma rosnąć. Osobiście nigdy tego problemu nie miałem. Na agresje polecam palić ziółko. Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-10-15 23:36:38

No to nie kłam, że rośnie liczba użytkowników, bo jak może rosnąć skoro strona jest zawieszona.